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食べても太らない??腸内細菌を育てよう!

rain 今日は1日 久しぶりの雨 typhoon

IMG_2969.JPGclub らっきょうが届きましたhappy01

というわけで漬けてみましたsign03

初挑戦sign03 

実はず~っと気になっていて・・・。

でも何となく 敷居が高いというか 私に漬けれるのか?? 面倒?? なんていろいろ思っていてやったことがなかったんです。

て、いうのが今までの私happy01 いちいちいろいろやる前にあれこれと考える。そして 何となくやらない方向に・・。

でも 今の私は 『とりあえずやってみるsign01』てな具合ですhappy01 やってみないとずっと悩まないといけないし、やらないとできないかどうかもわからない。失敗はない。というか経験値として増えるだけhappy01 そんな風に思えるようになりました。

なぜかというと・・・。「食」を変えたからですhappy01 よく腸内細菌叢で性格も変わるといいます。

よく『食』を変えて性格が変わったと聞きますが (←え??聞きません??<笑>)それって もちろん食物の持っている性質自体の問題もあると思いますが・・・。あ、そうだ!もしや『食』を変えて腸内細菌叢が変わったから??と思う今日この頃ですhappy01

spade 食べても太らない腸内細菌叢を育てよう!

ってどういうことかと言いますと...。

【ビフィズス菌とバクテロイデス】この二つの菌がキーワードsign03

腸内細菌叢は私たちが食べたものからざまなものを作り出してくれているのですが・・・。その一つに、短鎖脂肪酸というものがあります。 

短鎖脂肪酸は血液を通って全身の脂肪細胞に届けられると なんと脂肪細胞に脂肪が取り込まれることをブロックするのですsign01

なのでこの短鎖脂肪酸を作り出す腸内細菌が多いと四六時中脂肪の取り込みをブロックしてくれるので 結果として太りにくいというわけです。

小柄でほっそりしたかわいいフードファイターさんたちも 腸内細菌叢を調べたら実に この腸内細菌が多かった、というのは有名な話ですhappy01

diamond どうやって増やそうかな~??

増やす方法は2つsign01 

① 菌を食べる。 

・ただし ほとんど胃酸でしんでしまうので 強い菌を食べるなど工夫が必要。また食べるのをやめると徐々に減ります。

② 腸内細菌のえさとなるものを食べて増やす。

・水溶性食物繊維 を摂る。 食べ物でおすすめは・・・ひじき らっきょう のり わかめ 切り干し大根 オートミール 納豆 ごぼう (100g中に多い順。)

どれもおいしいものばかりheart でも らっきょう をとりあえず 毎食ポリポリ。これは簡単sign01

IMG_2970.JPGfoot ちょうど漬けてみたしhappy01

一週間ぐらいから食べれるみたいです。

半年置くとまろやかみたいです。

ど~んななるか楽しみheart

ついでに腸内細菌叢がいい方向に向かってくれるとなおgoodgood

flair ちなみに 食べ物でやるのが大変sign03って方は・・・。

酵素ドリンク ファスファス&マジョール青汁+の組み合わせがベストsign03

必要なものが確実に摂取できますよwink

 

virgo 腸内細菌叢を整えることは もちろんダイエットだけでなく さまざまな病気の予防、免疫の強化、妊活など いろいろな面でもgoodgood です。

ぜひ トライしてみてはいかがでしょうか??

 


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